فشار خون بالا و پائین چیست ؟
با توجه به اهمیت فشارخون (blood pressure) در حفظ سلامتی و عوارض فشارخون بالا مثل افزایش احتمال بروز سکته قلبی و سکته مغزی، در این مطلب قصد داریم درباره فشار خون نرمال، اعداد فشار خون در اندازه گیری‌ها و نکات مهم در اندازه‌گیری صحیح و دقیق فشار خون بیشتر بدانیم.
طبقه بندی انواع فشار خون
پنج محدوده فشارخون بر اساس طبقه‌بندی انجمن قلب آمریکا عبارتند از:
- فشار خون نرمال
فشار خون نرمال (طبیعی)، به عدد سیستول کمتر از 120 میلی‌مترجیوه و عدد دیاستول کمتر از 80 میلی‌مترجیوه گفته می‌شود. اگر نتایج اندازه‌گیری ما در این محدوده قرار بگیرد، باید عادت‌های صحیح برای قلب مثل پیروی از یک رژیم‌غذایی متعادل و ورزش منظم را برای حفظ فشار خون نرمال ادامه دهیم.
- فشارخون افزایش‌یافته
زمانی که فشارخون سیستولی به‌طور مداوم بین 129-120 و فشارخون دیاستولی کمتر از ۸۰ میلی‌متر جیوه باشد، فشارخون افزایش‌یافته به حساب می‌آید. افرادی که فشارخون افزایش‌یافته دارند، در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا هستند و باید اقدامات لازم برای کنترل این وضعیت را مدنظر داشته باشند.
- مرحله 1 فشارخون بالا
مرحله ۱ فشارخون بالا زمانی است که به‌طور مداوم فشارخون سیستولی 139-130 یا فشارخون دیاستولی 89-80 میلی‌متر جیوه باشد. در این مرحله، پزشک علاوه بر توصیه به اقداماتی برای اصلاح سبک زندگی، ممکن است بر اساس عوامل خطرساز هر فرد برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی(مثل حمله قلبی یا سکته مغزی)، داروهای کنترل کننده فشارخون تجویز کند.
- مرحله 2 فشارخون بالا
مرحله ۲ فشارخون بالا زمانی است که فشارخون به‌طور مداوم 14۰/9۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر باشد. در این مرحله، پزشک ترکیبی از داروهای کنترل کننده فشارخون و اصلاح سبک زندگی را تجویز می‌کند.
- بحران فشارخون بالا
اگر فشارخون سیستولی به‌طور ناگهانی از۱۸۰ میلی‌متر جیوه و یا فشار دیاستولی از 120 میلی متر جیوه بیشتر شود، ممکن است دچار بحران فشارخون بالا شده باشیم و این مرحله از فشارخون بالا نیاز به تماس با اورژانس و مداخله پزشکی دارد.
چگونه می توانیم عدد فشارخون خود را در محدوده نرمال (طبیعی) یا کنترل‌شده نگه داریم؟
با داشتن یک سبک زندگی سالم، می‌توانیم به حفظ فشارخون نرمال خود کمک کنیم. عادت‌های یک زندگی سالم عبارتند از:
- داشتن یک رژیم‌غذایی سالم حاوی میوه و سبزیجات تازه به مقدار زیاد، رژیم کم نمک (سدیم) و چربی اشباع پایین
- نگه داشتن وزن در محدوده نرمال و کاهش وزن در صورت داشتن اضافه‌وزن یا چاق بودن
- فعالیت بدنی کافی
- سیگار نکشیدن یا برنامه‌ریزی برای ترک سیگار
- داشتن خواب کافی
به طور کلی، باید از فشارخون نرمال و اهمیت اعدادفشار خون آگاه باشیم تا بتوانیم در پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا و عوارض مهم آن گام‌های موثری برداریم.
فشارسنج دیجیتال امرن مدل M2 – plus
اگر فقط در یک بار اندازه‌گیری، اعداد فشار خونمان بالا باشد، به شرطی که این عدد بزرگتر یا مساوی 180/120 نباشد، این اتفاق دلیلی برای یک هشدار فوری نیست. باید برای بار دوم فشارخون خود را اندازه بگیریم و نتایج دو اندازه گیری را یادداشت کنیم و بعد به پزشک معالج خود ارائه دهیم و با او مشورت کنیم.
توجه داشته باشیم اگر فشارخون به‌طور ناگهانی از ۱8۰/۱2۰ میلی‌متر جیوه بیشتر شد، باید بعد از پنج دقیقه دوباره فشارخون خود را اندازه‌گیری کنیم و درصورتی‌که فشارخونمان همچنان به‌طور غیرعادی بالا باشد، باید فوراً با پزشک یا اورژانس تماس بگیریم.
